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肝负责排毒，一旦肝出了问题，五脏六腑都免不了遭殃。

肝，没有痛觉神经，肝不好了，也不会感觉疼。但身体还是会发出提示信号，让你早做应对。

肝不好，4个地方会变色！

手掌变色

正常的手掌颜色是均匀的淡红色。

而有慢性肝炎、肝硬化的人，手掌会比较红，这在医学上称为“肝掌”。

脸变色

有病的人，通常脸色都会很差；有肝病的人，脸色也会恨糟糕。

如果脸无血色、暗沉，应注意是肝血不足，脸部得不到滋养；

如果亮色暗黄，有痤疮，应注意是肝脏毒素过多，内分泌失调。

眼睛变色

眼睛变黄，是肝病的一种表现，这种表现就叫做“黄疸”。

肝脏分泌的胆汁中有胆红素和胆绿素，这两种色素进入血中的量过多时，就会产生黄疸。

此外，如果眼睛经常干涩、瘙痒怕光，也可能是肝血不足、肝火太旺的缘故。

嘴巴变色

如果嘴巴颜色发暗，有口干、口臭、口苦的情况，也是需要注意肝脏问题的。

通常情况下，这都是肝毒太多、肝火太旺的表现。

肝不好，忌三食

忌辛辣食物

辛辣食物易引起消化道生湿化热，湿热夹杂，肝胆气机失调，消化功能减弱。

故肝功能不正常的人应避免食用辛辣食物。

忌高铜饮食

肝不好时，不能很好地调节体内铜的平衡，而铜易于在肝脏内积聚。

肝脏内存铜过多，可导致肝细胞坏死。

故肝功能不好的人应少吃海蜇、乌贼、虾、螺类等含铜多的食品。

忌加工食品

肝功能不正常的患者，要少吃罐装或瓶装的饮料、食品。

这是由于罐装、瓶装的饮料、食品中往往加入防腐剂，对肝脏或多或少都有毒性。

肝不好，亲三绿

菠菜

中医认为，菠菜性甘凉，入肠、胃经。有补血止血、利五脏、通血脉、止渴润肠、滋阴平肝、助消化、清理肠胃热毒的功效，对肝气不舒并发胃病的辅助治疗作用。

怎么吃？

菠菜猪肝

材料：菠菜500克，猪肝150克，油、葱姜、盐、淀粉、鸡精适量。

做法：

芦笋

芦笋含有的丰富的核酸，叶酸，胆碱等物质能够有效抑制癌细胞的生长，所以食用芦笋可以帮助肝病患者预防肝癌。

怎么吃？

鲜香菇炒芦笋

材料：芦笋250克、鲜香菇4朵、红、黄椒各1小块

做法：

苦瓜

传统医学认为，苦瓜味苦，生则性寒，熟则性温。熟食养血滋肝，润脾补肾。具有清热消暑、养血益气、补肾健脾、滋肝明目的功效。

怎么吃？

清炒苦瓜

材料：苦瓜250克，生姜1片，葱1根

做法：

肝不好，饮三水

蒲公英玫瑰茶水

蒲公英是一种很常见的小植物，但蒲公英的药用价值是不容忽视的。蒲公英在中草药中被称为“八大金刚”之一，足可见其药效显著。

蒲公英的主要功效在清热解毒、去火消炎，据悉，蒲公英在一定程度上能够代替抗菌素，有着广谱抗菌素的作用。可以帮助肝脏排毒、去火、消炎，可谓全面养护肝脏的。

瑰花性微温，并含有丰富的维他命，具有活血调经、疏肝理气、平衡内分泌等功效，对肝与胃有调理作用，并能消除疲劳、改善体质。

两者搭配，既能排肝毒、去肝火、消肝炎，又能疏肝理气、解郁散结。

红枣菊花茶水

可能很多人对红枣的印象就是补血养颜，其实它在护肝这方面，可是宝！

在古书《本经》中亦记载，有补中益气、养血安神、缓和药性的功能，因此中医常以红枣制成“养肝汤”。

菊花具有养肝明目、生津止渴、清心健脑、润肠等作用。菊花还有去毒的作用，对体内积存的有害性的化学和放射性物质、都有抵抗、排除的疗效。

两者搭配，清肝明目是很好的，很适合每天接触电子污染的办公一族。

绿豆水

绿豆的养肝的佳品，能清热、解毒、降火。

绿豆中含有丰富的酸性物质，如果与冰糖配合煮水喝，养肝功效大大增强。

所以，绿豆水是避免出现肝火旺盛的首选。

此外，一个小动作也能让肝会慢慢变好：

把双腿伸直分开，脚尖回勾，双手抓着脚趾，身体慢慢向下压。

注意练习时，不用刻意追求身体贴着腿的感觉，只要腿后的大筋有拉伸感就可以了。